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ืืืืื ืืืืคืืื ืืืื ืืื ืืืง ืืืืืืฆืื ืืืืืจื ืืื ืืืคืืืช ืืช ืฉืืขืืจ ืืขืืจืืื ืืช ืืืืืจืช, ืืฉืงื ืืช ืืืกืืจืื ืืืืืื ืืืชื ืืืืื ืืืืฅ ืืืชืื ืืืื. ืืืื ืื ืืืืื ืืชืช ืืขื ื ืืฆืจืืื ืืจืืฉืืื, ืืคืกืืืืืืืืื, ืืืืจืชืืื ืืืืื ืืืืื ืฉื ืืืกืืจืื, ืืชืื ืืืื ื ืฉืฆืืฆืื ืืชื ืืืืืืช ืคืืืขื ืืืช ืืืจืืืืืืืช ืขืฉืื ืืืคืืืช ืืช ืืกืืืื ืืฉืื ืืืืฆืข ืขืืืจืืช.
ืืืขืจืืช ืืืืคืืืืช ืฉืืืคืช ืืืฉืื ืืกืคืจ ืืืจืืช ืขืืงืจืืืช:
- ืฉืืงืื ืืืฉื: ืืชื ืืืื ืืืกืืจืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืขืืืช ืคืกืืืืืืืืืช, ืจืืฉืืืช ืืืชื ืืืืชืืืช ืืืืืืืืช ืืขืืจืืื ืืช.
- ืื ืืขืช ืขืืจืืื ืืช ืืืืจืช: ืืคืืชืช ืืกืืืื ืืืืืจ ืืืืฆืข ืขืืืจืืช ืขื ืืื ืืฆืืจืช ืืืืขืืช ืืืชื ืืืืช ืขืืจืืื ืืช ืืืชื ืคืชืจืื ืืช ืืืืจื ืืืืืื ืืืชืืืืืืช ืขื ืืฆืื ืืืฅ ืืืฉืืจืื.
- ืฉืืคืืจ ืืืฉืืจืื ืืืจืชืืื: ืืืืืช ืืืื ืืืชื ืืืืช ืืืจืชืืช ืชืงืื ื ืืชืงืฉืืจืช ืืืืืืช, ืืืจ ืฉืืืื ืืกืืืข ืืืฉืชืืืืช ืืืืฉ ืืืืจื ืืืืจ ืืฉืืจืืจ.
- ืงืืืื ืืฉืืื ืืชืขืกืืงื: ืืชื ืืคืฉืจืืช ืืืืืื ืืฉืืคืืจ ืืืืื ืืืืช ืืงืฆืืขืืืช, ืืื ืืืืืืจ ืืช ืืกืืืืืื ืืืฉืชืื ืืฉืืง ืืขืืืื ืืืืจ ืืฉืืจืืจ.
- ืืืืืง ืชืืืฉืช ืืืจืืืช: ืคืืชืื ืืืืขืืช ืืืืจืืืช ืืืฉืืช, ืชืื ืืื ื ืืืฉืืืืช ืืคืฉืขืื ืฉืืืฆืขื ืขื ืืงืืจืื ืืช ืืขื ืืืืจื ืืืืืืชื.
ืกืืื ืืืคืื ืืืื
ืืืืคืื ืืืื ืืชืืฆืข ืืืื ืืืฉืืจืื, ืืืชืื ืืฆืจืืื ืืฉืื ืื ืฉื ืืืกืืจืื:
- ืืืคืื ืคืกืืืืืืื ืคืจืื ื ืืงืืืฆืชื: ืืืคืื ืคืจืื ื ื ืืขื ืืืขื ืืง ืืืกืืจืื ืืคืฉืจืืช ืืขืืืื ืจืืฉื ืืืฉื ืืืืจื ืืืคื ืืืขืืืช ืคืกืืืืืืืืืช ืืืจืืืืช. ืืฆื ืืืช, ืืืคืื ืงืืืฆืชื ืืืคืฉืจ ืืืกืืจืื ืืืชืืืื ืืื ืขื ื ืืฉืืื ืืฉืืชืคืื ืืื ืืชืืืจืืืืช, ืืืืืืช ืื ืืชืืืืืืช ืขื ืืจืื ืืืืฅ.
- ืืืคืื ืงืืื ืืืืื-ืืชื ืืืืชื (CBT): ืืืคืื ืื ืืชืืงื ืืืืืื ืืคืืกื ืืืฉืื ืืืชื ืืืืช ืื ืืขืืืื ืืืชื ืืืื ืืขืฉืืื ืืฉืื ืื ืืคืืกืื ืืื. ืืืฉื ืื ืืขืืื ืืืืืื ืืขืืืื ืขื ืขืืจืืื ืื ืืืืืื ืฉืืื ืืชืืงืืช ืืฉืื ืื ืืชื ืืืืืืช ืืืืืืืืช ืืขืืจืืื ืืช.
- ืืืคืื ืืืชืืืจืืืืช: ืืชืืืจืืช ืืกืืื, ืืืืืืื ืื ืืืืืจืื ืืื ืืขืื ื ืคืืฆื ืืงืจื ืืืืืืกืืืช ืืืกืืจืื. ืชืืื ืืืช ืืืคืื ืืื ืืืืืืช ืงืืืฆืืช ืชืืืื, ืืคืืฉืื ืขื ืคืกืืืืืืจืื ืืคืกืืืืืืืื ืืื ืกืื ืืืช ืืื ืืืืืช ืืืืืขืืืช ืืขืืืจ ืืืกืืจืื ืืฉืืืจ ืืช ืืขืื ืืืชืืืจืืช.
- ืืืคืื ืืืืืืืช ืืืฉืคืื: ืืกืืจืื ืฉืืืจืฉืขื ืืขืืืจืืช ืืืืืืช ืืืฉืคืื ื ืืจืฉืื ืืขืืชืื ืืืฉืชืชืฃ ืืืืคืืืื ืืืขืืืืื, ืฉืืืจืชื ืืขืืืจ ืืื ืืืืื ืืช ืฉืืจืฉื ืืืชื ืืืืช ืืืืืื ืืืืขื ืืง ืืื ืืืื ืืคืืชืื ืืขืจืืืช ืืืกืื ืืจืืืืช ืืืชืจ.
- ืืืคืื ืืขืืจืืื ื ืืื: ืืืคืื ืื ืืชืืงื ืืืื ืช ืืืืคืื ืืืชืฉืืงืืช ืืืืืืืื ืืขืืืจืืช ืืื, ืชืื ืืชื ืืืื ืืฉืืืื ืืืชืืืืืืช. ืชืืื ืืืช ืืื ืืฉืืืืช ืืขืืชืื ืื ืืืื ืืื ืฉื ืืขืงื ืฆืืื ืืืืจ ืฉืืจืืจ.
- ืืืคืื ืืื ืืื ืืชืขืกืืงืชื: ืืืฉืจื ืืงืฆืืขืืช ืืฉืืคืืจ ืืฉืืื ืืืืืื ืืืง ืืฉืื ืืืชืืืื ืืืืคืืื. ืืืงืจืื ืืจืืื ืฉืืกืืจืื ืฉืืกืืืืื ืืืฉืจื ืืงืฆืืขืืช ืื ืืฉืคืจืื ืืช ืจืืช ืืืฉืืื ืฉืืื ืืืื ืืฆืืืืื ืืืฉืชืื ืืื ืืืชืจ ืืฉืืง ืืขืืืื ืืืืจ ืืฉืืจืืจ.
ืืฉืคืขืืช ืืืืื ืืืืคืืื ืืืื
ืืืฉืคืขื ืืืจืืืืช ืฉื ืชืืืื ืืืคืืื ืืื ืืคืืชืช ืืขืืจืืื ืืช ืืืืืจืช. ืืืงืจืื ืืจืืื ืื ืืกืืจืื ืฉืงืืืื ืืืคืื ืืืื ืืืืื ืกืืืื ืืืคืืช ืืฉืื ืืืืฆืข ืขืืืจืืช. ืืื ืื, ืืืืื ืืืืคืืื ืชืืจื ืืฉืืคืืจ ืืจืืช ืืืจืืืืช ืื ืคืฉืืช, ืืืืืง ืืืืืื ืืขืฆืื ืืคืืชืื ืืืืืืช ืชืงืฉืืจืช ืืจืืืืช ืืืชืจ.
ืื ืืกืฃ, ืืฉืชืืืืช ืืชืืืื ืืืืคืืื ืืืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืกืืืืืื ืฉื ืืืกืืจ ืืืฉืชืื ืืืืจื ืืืืจ ืฉืืจืืจื, ืืืืืืง ืขืืืื ืืฆืืื ืืืฉืืืจ ืขื ืืขืจืืช ืืืกืื ืชืงืื ื ืขื ืกืืืืชื. ืืืืจื ืืื, ืืืฉืชืชืคืืช ืืืืคืื ืขืฉืืื ืืฉืคืจ ืื ืืช ืชืืืฉืช ืืฉืืืืืช ืืืืืืืืืช ืืืืจืชืืช ืฉื ืืืกืืจ.
ืืืืื ืืืืคืืื ืืืื ืืื ื ืืฃ ืืืชืืจืื. ืืขืจืืช ืืืืืื ืืฆืืื ืงืฉืืื ืืืืืืืื, ืืื ืืื:
- ืืชื ืืืืช ืื ืืืืขืช: ืื ืื ืืืกืืจืื ืืืื ืื ืืืฉืชืื ืืชืืืื ืืืคืืื, ืืืงื ืขืืืืื ืืคืงืคืง ืืืคืงืืืืืืช ืฉื ืืืืคืื ืื ืืืืืื ืฉืื ืื ืืงืืงืื ืื.
- ืชื ืื ืืืื: ืืกืืืื ืืืืืืฆื ืืืืืชื ืืฆืืื ืฉื ืืืื ืขืืืื ืืืคืจืืข ืืืชืงืืืืช ืืืืคืืืืช. ืืืกืจ ืคืจืืืืช, ืคืื ืืืืืืืช ืืชื ืืื ืงืฉืื ื ืืกืคืื ืืงืฉืื ืืขืืชืื ืขื ืชืืืืื ืืืืคืื.
- ืืืกืจ ืืืฉืืืื: ืืขืืชืื ืงืืื ืืืกืืจ ืืืฉืืืื ืชืงืฆืืืืื ืื ืืืื ืืื ืืืืื ืืืืคืื ืืืกืืจืื, ืื ืฉืขืืื ืืคืืืข ืืืืืืช ืืฉืืจืืชืื ืืืืฆืขืื
ืืืื ืฉืืงืื ืืืื
ืืืื ืฉืืงืื ืืืื ืืื ืืื ืืฉืืขืืชื ืืืฉืื ืืืกืืจืื ืืืืื ืชื ืืืืื ืืืืฅ ืืืืชืื ืืืื. ืืืจืืช ืืืชืืจืื ืืจืืื, ืืืืคืื ืืกืืื ืืืคืืืช ืขืืจืืื ืืช ืืืืจืช, ืืฉืคืจ ืืช ืืจืืืืชื ืื ืคืฉืืช ืฉื ืืืกืืจืื ืืืืืื ื ืืืฉืชืืืืช ืืืืจื. ืืืืง ืืืืืืฆืื ืืฉืืคืืจ ืืขืจืืืช ืืืืืื ืืืฉืืงืื, ืืฉืื ืืืฉืงืืข ืืืจืืืช ืชืื ืืืช ืืืืคืื ืืื ืืฉืชื ืืืื ืืืกืืจืื, ืชืื ืืชืืื ืืืฉืืช ืืฆืจืืืื.
ืื ืคืขื ืืกืืจืื ืืืขืื ืืื ืื ืืืชืืื ืืืืื ืฉืืงืื ืืืื, ืฉืืืจืื ืืช ืฉืืจืืชืื ืฉื ืขืืจื ืืื ืคืืืื ืืขืืกืง ืืชืืื. ืืืืื ืฆืืื ืฉื ืขืืจื ืืื ืคืืืื ืืืืื ืืฉืืงืื, ืขืฉืื ืื ืคืขื ืืืขืืืช ืืืืคื ืืฉืืขืืชื ืืช ืืฆืืืชื.
ืืฉืจื ืขืืจื ืืื ืคืืืื | ืืืจ-ืืืจืืื ืืฉืืช', ืขืืกืง ืืื ืชืืืื ืืืฉืคื ืืคืืืื. ืืืฉืจื ืืืื ืืืงืืืืชืื 24/7 ืืื ืจืืื ืืืจืฅ. ืืชืงืฉืจื ืขืืฉืื ืืงืืืช ืืืขืืฅ ืืฉืคืื ืจืืฉืื ื, ืืื ืืชืืืืืืช.
ืขื ืืืืชื:
ืืชืืื ืืขืืื ืื ื ืืชื ืขื ืืื ืขืืจื ืืื ืคืืืื ืืืคืืจ ืืืจ, ืฉืืชืฃ ืืืืกื ืืืฉืจื ืขืืจืื ืืื ืคืืืื ืืืจ-ืืืจืืื ืืฉืืช', ืืืืืืืืื ืืืฉืจืื (ืืืืจื Dun's 100) ืขื ื ืืกืืื ืืฆืืืจ ืฉื 25 ืฉื ืื ืืชืืื ืืืฉืคื ืืคืืืื. ืขื"ื ืืืจ ืฉืืื ืืช ืืจืื ืืคืจืงืืืืืช ืืืื ืืจืืฉืืื (ืคืืืื), ืืชืืื ืืืืืื ืืืืฆืื ืฉื ืืฉืืืื, ื ืืฉืืื ืื ืคืืขื ืขืืืจื, ืืืืืื ืืืชื ืืื ื ืืฉืคืืืช ื ืืืฉื ืืืืชื ืืชืคืฉืจืช ืขืืืจ ืืงืืืืช ืืืฉืจื. ืืฆื ืคืขืืืืชื ืืืฉืจื, ืขื"ื ืืืจ ืืืื ืืื"ืจ ืืขืืช ื ืคืืขื ืขืืืจื ืืืฉืืช ืขืืจืื ืืืื ืืืืื ืช"ื.